रोज 10 मिनट करें ये 5 योगासन,दूर हो जाएंगी तनाव और एंग्जायटी जैसी परेशानियां

ऑफिस घर पर्सनल लाइफ और भी कई कारणों से आजकल लोग आसानी से स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं। तनाव का सबसे ज्यादा असर हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है लेकिन इसके कारण हमारी फिजिकल हेल्थ भी प्रभावित होती है। इसलिए हम यहां कुछ ऐसे योगासन बताने वाले हैं जो तनाव को दूर करने में आपीकी मदद कर सकते हैं।
1- शरीर और मन को शांत करता है- योग शरीर और मन को एक साथ जोड़ता है। नियमित रूप से योग करने से शरीर की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और तनाव कम होता है।
2- सांस पर नियंत्रण- योग में प्राणायाम की अहम जगह है। प्राणायाम से सांस पर नियंत्रण होता है और मन शांत होता है।
3- ध्यान-योग करते समय हमें अपना पूरा फोकस सांसों पर करना होता है। इससे हमारा फोकस बेहतर बनता है और तनाव कम होता है।
4- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- योग ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और शरीर के सभी अंगों को भरपूर ऑक्सीजन मिल पाता है। इससे भी तनाव कम होता है।
5- एंडोर्फिन रिलीज-योग से एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है, जो दर्द कम करता है और खुशी का एहसास कराता है।